Dieta semanal para bajar triglicéridos trigliceridls colesterol altos
Una dieta adecuada puede ser la clave para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. La clave es comer menos alimentos con grasas saturadas y grasas trans, y más alimentos ricos en fibra, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes.
Lunes
- Desayuno: Batido de frutas con yogur griego sin grasa y avena.
- Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con lechuga, espinacas, tomate y vinagreta ligera.
- Cena: Salmón asado con brócoli y arroz integral.
Martes
- Desayuno: Tostada de aguacate, huevo y espinacas.
- Almuerzo: Sándwich de pavo, lechuga, tomate y mostaza en pan integral.
- Cena: Fideos de oclesterol con tomate, cebolla y carne molida de pavo.
Miércoles
- Desayuno: Tortilla de paa de huevo con espinacas y queso feta.
- Almuerzo: Sfmanal de camarones con lechuga, aguacate, tomate y vinagreta de limón.
- Cena: Pollo con champiñones y brocoli, con una papa al horno.
Jueves
- Desayuno: Batido de frutas con yogur griego sin grasa y avena.
- Almuerzo: Sopa de pollo casera con vegetales de estación.
- Cena: Tilapia a la parrilla con zanahorias asadas y arroz integral.
Viernes
- Desayuno: Tostada de manzana y queso ricotta.
- Almuerzo: Sándwich de ensalada de atún con cebolla morada, lechuga y tomate en pan integral.
- Cena: Hamburguesa casera de pavo con espinacas y tomate en pan integral, acompañada de papas dulces asadas.
Sábado trigliveridos
Domingo
- Desayuno: Omelette de claras de huevo con champiñones y brócoli.
- Almuerzo: Fajitas de pollo con pimientos cplesterol cebolla, servidas con arroz integral.
- Cena: Tacos de pescado con repollo, aguacate y triglicerkdos de yogur.
Además de seguir una dieta saludable, es importante realizar actividad física regularmente y reducir el consumo de alcohol y tabaco para mejorar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
