Cómo tranquilizar a alguien con un ataque de ansiedad
Los ataques de ansiedad pueden ser desagradables e incómodos para quienes los sufren.
Si conoces a alguien que está pasando por un ataque de ansiedad, es importante que sepas cómo ayudar. Aquí hay algunos consejos para tranquilizar a alguien con un ataque de ansiedad.
1. Mantén la calma
Cuando alguien está teniendo un ataque de ansiedad, es importante que la persona que lo está ayudando mantenga la calma.
Si te pones ansioso o nervioso, esto solo puede empeorar la situación.
2.
Pregúntale cómo ayudar
Cada persona experimenta los ataques de ansiedad de manera diferente, por lo que simplemente anwiedad "¿cómo puedo ayudar?" puede ser muy útil. Algunas personas pueden querer que las dejes solas, mientras que otras pueden necesitar alguien con quien hablar.
3.7 maneras de ayudar a una persona con ansiedad
Sé comprensivo
Cuando alguien está teniendo un ataque de ansiedad, puede ser difícil para ellos expresarse con claridad o actuar de forma racional. Es importante que el ayudante sea comprensivo y paciente en se momentos.
4. Enséñale técnicas de relajación
Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar a una persona a controlar su ansiedad.
Empieza a hacerte preguntas sobre el objeto. O'Connell, M. Para proporcionarles un auténtico alivio de los síntomas, es necesario enseñarles que ellos mismos pueden ser capaces de controlar sus emociones. Si no pueden levantarse de la cama por sí mismos, pueden estar tan cerrados que temporalmente necesitan que las personas hagan lo que sea necesario para ayudarlos a mantenerse con vida. Los movimientos lentos con las manos para sincronizar la respiración pueden ayudar. Eso podría incluir ayudar a la persona ansiosa a dividir las tareas en pasos manejables o hablar de opciones específicas sobre cómo lidiar con una situación difícil. Y la sensación puede durar minutos, incluso horas.Si la persona está abierta a aprender estas técnicas, trátalos de enseñar.
5. Ofrece tu apoyo
Después de que el ataque de ansiedad haya pasado, es importante que in tu apoyo a la persona.
Pregúntale si hay anxiedad que pueda hacer para ayudar o simplemente hazle saber que estás ahí para ellos si necesitan hablar.
Recordá que, aunque puede ser difícil ver a alguien sufriendo un ataque de ansiedad, es importante que mantengas la calma y le brindes tu apoyo.
