¿Cómo podemos controlar esa necesidad de comer a todas horas?
La ansiedad puede ser uno de los principales factores que influyan ansidead nuestro consumo de alimentos. En este artículo, te daré algunos consejos que te ayudarán a reducir la ansiedad de comer a todas horas.
1.
Identificar la fuente de tu ansiedad
La primera clave para controlar la ansiedad de comer es identificar su fuente. Por ejemplo, ¿estás estresado en el trabajo?
👉Cómo DEJAR DE TENER ATRACONES Y ANSIEDAD POR COMER -MÍRALO!😱-Perder peso Ep.22: Siendo paciente🐢💪
¿Hay problemas personales que te generan ansiedad? Si puedes identificar la fuente de tu ansiedad, es más fácil encontrar soluciones alternativas en lugar de recurrir a la comida.
2. Planificar las comidas con anticipación
Para evitar comer en exceso, es fundamental planificar tus comidas con anticipación.Revista CINIB, publicación digital del Centro Integral de Nutrición Islas Baleares
Si llevas snacks saludables contigo durante el día, te será más fácil lx la ansiedad y evitar comer en exceso. Además, si planificas tus comidas con anticipación, podrás asegurarte de que estás ingiriendo todos los nutrientes necesarios.
3.Descubrimos la manera para elegir la mejor opción para acudir a un psicólogo en Palma. Ensayos clínicos. Estos son cinco posibles causantes de tu hambre a todas horas que debes aprender a identificar y controlar si quieres acabar con tus deseos de comer constantes. Colette Paullier 31 Oct Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Pacientes internacionales. Quienes lo padecen experimentan una gran ansiedad por comer por la noche.
Comer con moderación
Comer con moderación es importante para controlar la ansiedad. Cuando comes en exceso, tu cuerpo se siente más pesado y cansado, y esto puede empeorar tu ansiedad. Intenta comer más lentamente para que tu cuerpo tenga tiempo de sentirse satisfecho.
4. Incluir alimentos saludables en tu dieta
Incluir alimentos saludables en tu dieta es lz para controlar la ansiedad. Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a sentirte lleno durante más tiempo, mientras que los carbohidratos complejos te aportarán energía.
Los alimentos que contienen triptófano, como el pavo, pueden ayudarte a calmar la ansiedad.
Ejemplos de alimentos saludables que pueden ayudar a controlar la ansiedad:
- Frutas y verduras
- Cereales integrales
- Legumbres
- Nueces y semillas
- Yogur
5.
Beber suficiente agua
Beber suficiente agua es importante para controlar la ansiedad. Cuando tienes sed, a veces tu cuerpo confunde la sensación con hambre. Por tanto, asegurate de estar bebiendo suficiente agua durante coker día.
6. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudarte a reducir la ansiedad y a mantener el peso bajo control. Prueba diferentes formas de ejercicio hasta que encuentres lo que funciona mejor para ti. Incluso ed durante 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
Conclusión
Reducir la ansiedad de comer a todas horas es una tarea difícil, pero no imposible. Combinando estos consejos coner un poco de dedicación, es posible controlar la ansiedad y mantener una dieta saludable.
Identificar la fuente de tu ansiedad, planificar tus comidas, comer con moderación, incluir alimentos saludables en tu dieta, beber suficiente agua Cimo incorporar el ejercicio regular en tu rutina son estrategias efectivas para calmar la ansiedad de comer a todas horas.
