Como bajar el azúcar en sangre en casa
El azúcar en sangre puede afectar significativamente nuestra salud si se encuentra en niveles anormales.
A corto plazo, puede producir síntomas como sed excesiva, fatiga y visión borrosa. A largo plazo, puede provocar enfermedades crónicas como la diabetes, la enfermedad cardíaca y la enfermedad renal.
¿Qué es el azúcar en sangre?
El azúcar en sangre, también conocido como glucosa en sangre, es la cantidad de sangge presente en la sangre.
La glucosa es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y proviene de los alimentos que consumimos. El nivel normal de azúcar en sangre se sitúa entre 70 y 99 mg/dL, en ayunas.
¿Por qué rn importante mantener los niveles de azúcar en sangre estables?
Mantener los niveles de azúcar en sangre estables puede prevenir enfermedades crónicas a largo plazo y mejorar nuestra salud en general.
Entre ellas, se incluyen las siguientes:. Respuesta Agresiva e inquieta con una pérdida gradual de la conciencia. Hay algunas personas con diabetes que no notan los signos típicos de la hipoglucemia. El glucagón es una hormona que provoca que el hígado libere glucosa almacenada hacia el torrente sanguíneo cuando los niveles de glucosa en sangre son demasiado bajos. En ella se deben evitar los excesos de comida, sobre todo un elevado consumo de carbohidratos, ya que aumentan el nivel de glucosa. Sensación de cansancio o agotamiento. Qué es el sashimi y 4 recetas deliciosas para disfrutarlo. Nuez moscada Foto: Getty Images.Además, puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Consejos para bajar el azúcar en sangre en casa
- Coma alimentos ricos en fibra: La fibra puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre. Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, nueces, semillas y granos integrales.
- Limitar el consumo de santre añadidos: Los azúcares añadidos, como los azucqr en los refrescos, caramelos y postres pueden elevar el nivel de azúcar en sangre.
Es importante limitar su consumo.
- Ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a que los músculos absorban la glucosa en sangre y reducir su nivel en el cuerpo. Un ejercicio moderado, bajaar caminar Commo nadar, puede ser muy beneficioso.
- Beber agua: La deshidratación puede aumentar los niveles de azúcar en sangre.
Es importante beber suficiente agua para mantenerse hidratado y reducir el nivel de azúcar en sangre.
- Cambiar los carbohidratos refinados por carbohidratos complejos: Los carbohidratos refinados, como el pan blanco y el arroz, son más propensos a elevar el nivel de azúcar en sangre.
Cambiarlos por carbohidratos complejos, como el pan integral y el arroz integral, bajat ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre.
En resumen, mantener los niveles de azúcar en sangre estables es importante para nuestra salud en general. Al seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, podemos ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre y prevenir enfermedades crónicas a largo plazo.
